Twijfel je of je nog kunt hardlopen in de sneeuw? Ik deel vijf praktische en snelle tips waardoor jij kunt blijven hardlopen in de sneeuw.
5 tips bij hardlopen in de sneeuw:
Met deze 5 tips ren jij de winter door:
1. Verlaag je tempo
Loop rustiger dan normaal. In de sneeuw train je meer stabiliteit en kracht, snelheid komt later wel weer. Een hoger beentempo waardoor je meer ‘rechtop’ loopt, helpt ook.
2. Zorg voor grip
Dit doet je met trailschoenen of schoenen met iets grover profiel, deze geven net iets meer houvast. Heb je deze schoenen niet? Korte passen helpen ook!
3. Kleed in laagjes (en niet te warm)
Eén ademende laag (zoals een ondershirt) en een winddichte jas is vaak genoeg. Je warmt sneller op dan dat je denkt. Bij ijzige wind voeg je hier nog een buff en muts aan toe om comfortabel te blijven.
4. Let op ijs onder vers sneeuw
Vooral wanneer het al een aantal dagen sneeuwt. Fietspaden en stoepen kunnen verraderlijk zijn. Overdag dooit de sneeuw naar water, dit bevriest ’s nachts tot ijs en wanneer er daarna sneeuw overheen valt, dan zie je dit laagje ijs niet. Bij twijfel dus gewoon omdraaien, rustig wandelen of de besneeuwde zijrandjes pakken van de berm.
5. Zie het als een fun-run, geen prestatie-run
Sneeuwlopen is perfect voor een relaxed rondje: frisse lucht, stilte en hoofd leeg. Bonus voor mentale energie, want het heeft iets magisch. En wil je toch je prestatiedrang kwijt? Maak dan van je duurloop een fartlek-interval. Dan baal je ook niet van de stukjes waar je voorzichtig moet zijn en haal je het maximale eruit!
Laat je het weten als je geweest bent? Have fun!
