Gisteren was ik enigzins in de war, met het idee dat het al de laatste dag was van januari. Gelukkig is het dat vandaag pas :) en op facebook las ik al dat een aantal van jullie nog best blij waren met een extra dagje! Zoals jullie ook weten staat er in mijn vorige post een 30 dagen schema voor strakke billen en een stevige ‘core’ en om het weer ietsjes makkelijker te maken heb ik een klein motivatiebord… gewoon om je te laten inspireren & motiveren! Continue Reading
Eerder vertelde ik al dat één van mijn doelen voor 2014 (naast alle runs) ook squats & buikspieroefening zijn. Ik geloof dat ik lang niet de enige ben die graag wat met deze work-outs wil doen. Dus… heb ik een leuk bestandje voor jullie! Het is een soort van nieuwe challenge, maar dan zonder Facebook event. Hang hem naast je spreuk ‘My body is a reflection of my lifestyle’ and you are ready 2 go! Continue Reading
De eerste maand van 2014 hebben wij bijna overleefd. Inmiddels zijn de extra kerst kilootjes er weer af getraind en raken we weer in ons oude vertrouwde ritme. Met een terugblik op 2013 ben ik eigenlijk vergeten om een vooruitblik te doen op 2014. Één doel staat vast, de marathon van Amsterdam, maar dat zijn ze lang niet allemaal. Continue Reading
De #Runwithme challenge is nu officieel 8 dagen actief en wat zijn we toch goed bezig! Inmiddels al 41 deelnemers bij het Online Facebook Event die je hier vind en op Instagram zie ik steeds vaker de hashtag voorbijkomen! Thumb’s up for you!! Echt super leuk om te lezen dat jullie elkaar ook onderling motiveren, ik doe mijn best om alles bij te houden, maar het leukste is als anderen jou ook gewoon keihard motiveren!
En het zit er nog lang niet op, we hebben nog 23 hele dagen te gaan! Hoe gaat het bij iedereen? Op hoeveel van de hoeveel trainingen zit je? Zelf zit ik nu op 5/15 en ik ben van plan om daar deze week nog 7/15 van te gaan maken. Prima op schema dus!
Hoe gaat jullie januari maand tot nu toe?
Liefs, Kirsten
Doe je nog niet mee? Aanmelden kan hier! Ik zie graag je foto’s op Facebook & Instagram verschijnen!^^
Wauw de #Runwithme challenge gaat lekker! Iedereen doet super goed mee bij het event en upload hun foto’s voor motiverende likes & reacties, ga zo door!! Ik zelf ga eigenlijk ook erg lekker! Op dit moment sta ik op 4/15 met de challenge en vandaag was run number 4. Eentje op de loopband. En pfoehhh, wat was het druk in de sportschool, akelig vind ik dat. Zoveel mensen die aan het zweten zijn en dan heb je nog de andere helft die alleen maar op zijn telefoon aan het klooien is, en dat terwijl ze de apparaten bezet houden. Gelukkig was er precies nog één plekje vrij op de loopband, dus zo snel als ik kon sprintte ik erheen. Die was voor mij! Ik begon met rustig 4 minuten inlopen en zette hem toen op 11 km/u. En hoe gek ook, ik heb heerlijk gelopen! Voor het eerst sinds mijn ziekte en herstelperiode liep ik weer 7.5 kilometer! En dat op de loopband! Me so happy!!! Vanavond plof ik dan ook voldaan in mijn bed, heerlijk om de dag zo nog even af te sluiten. Ik ga op tijd slapen want… Morgen staat er iets heeeeeel leuks op het programma en daar verschijnt misschien morgen middag al, en anders woensdag een blog over!! Wil je een sneak peak? Volg dan op Instagram GirlontherunNL, want tijdens het ‘leuke’ zal ik fotootjes uploaden zodat je een beetje mee kunt kijken. En ja, het is écht écht heel leuk!
Hoe staat het met jou loop trainingen? Lig je nog op schema?
Liefs, Kirsten
Ken je de NTC app nog, die van Nike? Daarmee kon je allerlei kracht oefeningen doen om je core te verbeteren of bepaalde spiergroepen sterker te maken. Vorig jaar was ik een tijdje vrij fanatiek met de NTC app, maar op een gegeven moment stopte ik er weer mee. Waarom? Geen idee eigenlijk, een beetje verwatert misschien? Maar… Nike is vandaag met een nieuwe update gekomen! En die is leuk…
Zo kun je nu je NTC trainingen combineren met het hardlopen! Woehoe! Je punten worden dan samen gevoegd voor je Nike Fuel. Hoe leuk is dat?! Je kunt een vier weken trainingsschema opstellen en de NTC app helpt je vervolgens om je doelen te behalen. Zo kan je dus eindelijk je krachttraining op een overzichtelijke manier met je hardloop trainingen combineren. Ik heb zelf meteen een schema aangemaakt. Mijn keuze? Get toned, vervolgens advanced (zodat ik genoeg hardlooptrainingen erin krijg) en natuurlijk met hardlopen erbij. Hier een overzicht:
Zodra jij je schema hebt ingevoerd kom je in het laatste scherm. Je kunt nu direct beginnen met de work out. Door deze update wordt de app dus gewoon een personal trainer! Hoe vet is dat? En ik moet eerlijk zeggen.. ik weet niet of ik alle training van NTC zal volbrengen, omdat mijn hardloop sessies voorgaan (en dat zijn er twee meer dan in het schema) maar het proberen vol te houden, dat wordt op deze manier wel een stuk gemakkelijker!
Heb jij deze app al gedownload en ingevoerd?
Liefs, Kirsten
Recente reacties