recovery

RUNNING | #Runwithme 7.5 km done!

3 Comments

Wauw de #Runwithme challenge gaat lekker! Iedereen doet super goed mee bij het event en upload hun foto’s voor motiverende likes & reacties, ga zo door!! Ik zelf ga eigenlijk ook erg lekker! Op dit moment sta ik op 4/15 met de challenge en vandaag was run number 4. Eentje op de loopband. En pfoehhh, wat was het druk in de sportschool, akelig vind ik dat. Zoveel mensen die aan het zweten zijn en dan heb je nog de andere helft die alleen maar op zijn telefoon aan het klooien is, en dat terwijl ze de apparaten bezet houden. Gelukkig was er precies nog één plekje vrij op de loopband, dus zo snel als ik kon sprintte ik erheen. Die was voor mij! Ik begon met rustig 4 minuten inlopen en zette hem toen op 11 km/u. En hoe gek ook, ik heb heerlijk gelopen! Voor het eerst sinds mijn ziekte en herstelperiode liep ik weer 7.5 kilometer! En dat op de loopband! Me so happy!!! Vanavond plof ik dan ook voldaan in mijn bed, heerlijk om de dag zo nog even af te sluiten. Ik ga op tijd slapen want… Morgen staat er iets heeeeeel leuks op het programma en daar verschijnt misschien morgen middag al, en anders woensdag een blog over!! Wil je een sneak peak? Volg dan op Instagram GirlontherunNL, want tijdens het ‘leuke’ zal ik fotootjes uploaden zodat je een beetje mee kunt kijken. En ja, het is écht écht heel leuk!

Hoe staat het met jou loop trainingen? Lig je nog op schema?
Liefs, Kirsten

DIARY | I will recover!

7 Comments

De laatste weken waren bijzonder. Van slappe beentjes, naar benen met kracht. Van nog maar net aan één kilometer lopen, naar 5 kilometer goed volhouden. Van 150 likes naar 233 likes op de Facebook pagina van Girlontherun en niet te vergeten de vooruitgang van het Instagram account GirlontherunNL. Jeetje wat kan ik toch blij worden van al het bovenstaande. Het treintje ligt weer op de rails, alleen moet ik niet vergeten om soms ook een beetje bij te remmen ;) . Maar het allerleukste, wat ik hierboven nog niet genoemd heb, zijn al jullie leuke en lieve reacties! Soms hebben we hele gesprekken via Instagram wat echt heel bijzonder voelt. Maar ook op Facebook kunnen we lekker babbelen. Dat vind ik toch wel het allerleukste van Girlontherun, je levensstijl & passie delen met andere runners! Thanks!!

Ook mijn doel voor de marathon van 2014 wordt steeds geloofwaardiger. Nee, ik ben er nog lang niet, maar ik ben wel gedreven genoeg. Ook staan er allemaal leuke dingen op de planning voor Girlontherun. Zo wil ik volgende maand een eerste bijeenkomst organiseren waarbij we gezellig samen gaan hardlopen. En komt er in januari een challenge online om elkaar de deur uit te trekken in het nieuwe jaar! Ik hoop dat jullie allemaal mee willen doen om samen 2014 in te knallen! Want hé, Hardlopen is een levensstijl! En die delen wij allebei :)

 Samen 2014 in knallen! Are you in?
Liefs, Kirsten

RUNNING | Wonderful morning run!

3 Comments

Vanochtend schrok ik wakker en greep naar mijn telefoon. Hoe laat is het?? Heb ik mij verslapen?? Op mijn scherm stond 08:49. Pfhieuwww.. niet verslapen :) Ik had nog tien minuten om te liggen. Zal ik verder gaan slapen of wakker blijven? Ik besloot het laatste. Om 10 over 9 stond ik dan ook beneden in de woonkamer, aangekleed in mijn running outfit.  Ik at snel een halve banaan en nam nog even een paar slokken water. Ik kon er tegen aan! Vandaag stond 5 of 5,5 km op de planning.

Het zonnetje kwam op en het was aangenaam buiten. Heerlijk! Ik had mijn (dacht ik) lekkere beanie op, maar die blijkt totaal niet te zitten met hardlopen… Echt super irritant! Hij schoof steeds naar achteren, waardoor ik regelmatig eraan moest trekken om hem niet te verliezen. Maar verder was het mooi buiten. :) En lekker rustig nog! Ik begon op een fijn tempo, maar merkte dat ik wat moeite had in de eerste km. Daarna liep ik al lekkerder en toen ik mijn omkeer punt bij de 3 kilometer maakte, ging ik ervoor. Grote passen, hoge snelheid en zware ademhaling. Voor het eerst sinds maanden kreeg ik weer een runnershigh. Ik hield het iets langer dan 1 km. vol en besloot toen weer op een rustiger tempo door te lopen. Op de 5 stopte ik en liep ik een kleine km uit, ik moest echt even bijkomen van dat tempo van net, maar wat liep het fijn!

Op dat moment zet ik dan ook altijd al mijn apps op stop en check ik even hoe ik heb gelopen. En toen verscheen er een grote blije glimlach op mijn gezicht. Die ene kilometer runnershigh waar ik het over had… die had ik gewoon op 12,8 km/u gelopen! Wauw! En nee, mijn conditie staat het nog niet toe om dit 5km. lang vol te houden. Maar ik merkte echt aan mijn lichaam dat ik op een hoge snelheid het meeste ‘ontspannen’ loop. Beetje gek misschien, maar dat is echt zo hihi. In ieder geval eindelijk weer een run, zoals ik met mijn oude conditie liep. Met een grote glimlach ben ik naar huis gelopen, want wat is dat een perfect begin van een zonnige dag!

Loop jij graag in de ochtend?
Liefs, Kirsten

RUNNING | Van licht naar donker

Leave a Comment

Nu de dagen steeds korter worden en de zon eerder ondergaat, loop je al gauw van licht naar donker. Gisteren middag trok ik nog snel mijn hardloopschoenen aan toen ik thuis kwam van mijn studie. Om 16:00 uur kwam ik thuis, om 16:30 stond ik buiten. Aangezien mijn runs nu toch heel kort zijn, zou ik het net aan gaan redden om voor het donker weer thuis te zijn. Maar niet dus. Toen ik namelijk om iets voor vijf uur weer de straat in liep, waren de lantaarnpalen al aan. Jup, het wordt toch echt winter!:(

Mijn training ging wel heel goed! En wat voelt dat toch fijn. Ik hou mij nog netjes aan mijn eigen schema, waarbij ik rustig opbouw. Zodra mijn Endomondo coach zegt dat ik de drie kilometer heb volbracht, dan begin ik ook direct braaf met uitlopen. Ik zet dan lekker mijn muziek uit en geniet nog even van de rustige wandeling.

 Wat vind jij fijner, in het licht of in het donker hardlopen?
Liefs, Kirsten

RUNNING | Recovery training

4 Comments

Na een lange periode van ziekenhuis en ziekenhuis uit, begin ik dan eindelijk weer met trainen!! Woehoee!! En zoals je zag is mijn super doel de marathon in 2014 lopen. En ja, ik wil er alles aan doen om die te behalen. I know, de hele marathon is laaang en ver. En eist veel training. Maar de sky is the limit! En die sky ligt graag hoog bij mij. Ik stel liever een onhaalbaar doel, dan dat ik mijn grenzen dichterbij leg, met de kans niet alles eruit te halen. Wie weet lukt het me gewoon!!

Alleen één minuscuul aandachtspuntje. Ik begin weer zo goed als bij 0. Ja, nul, zero, nada en noppes. 3 Maanden geen training zorgt ervoor dat mijn conditie van top naar niks is gedaald. Ai! Dus ben ik heel rustig aan het opbouwen met mijn trainingen. Gisteren middag stond ik dan ook weer in de sportschool. Met een verkouden snoet ging ik deze keer even lekker de hardloopband te pakken! De auto stond voor de deur, dus besloot ik spontaan om nog even voor het avondeten naar de gym te gaan.

Eenmaal op de loopband liep ik 3 hele kilometers op tempo. Netjes begonnen op 9,5 en opgebouwd tot een eindsprint van 11,5. Even een mini bikkel training! Daarna liep ik netjes nog een paar honderd meter uit op heel rustig tempo. En het voelde goed! Ik probeer goede afspraken met mijzelf te maken. Van nature luister ik namelijk niet zo graag naar mijzelf en ga ik liever op zoek naar de grenzen. Maar uit respect voor mijn lichaam en gezondheid, ga ik nu écht opbouwen. Ja echt! Voorlopig ga ik nog even niet verder of harder of langer dan 3 kilometer in 20 minuten. Ik blijf gewoon nog even op ‘chill’ modus. En door stukje bij stukje een stapje hoger te gaan, hoop ik voor het nieuwe jaar een 5-10km. conditie opgebouwd te hebben. (5 km. met lichte gemak, 10 km. om max. vol te houden)

Afhankelijk van mijn snotneus, staat er morgen een binnen of buiten run op de planning!
Ga jij morgen ook?
Liefs, Kirsten