Via Instagram kreeg ik de vraag hoe ik steeds zo gemotiveerd blijf om te gaan hardlopen. Nou.. eigenlijk heb ik ook niet altijd zin (dat is gelukkig menselijk) maar ik heb wel een aantal tips, wat het misschien net een stukje makkelijker voor je maakt!
Hoe blijf ik gemotiveerd?
1. Social media. Met stip op één, want echt dit is de ultieme motivatieboost. Maak, bij voorkeur, een Instagram account aan, upload je foto’s van jou aan het hardlopen, selfies of een screenshot van je runapp. Deel dit en hastag bijv. de volgende: #girlontherun #hardlopen #running #run , wees creatief. Binnen de kortste keren zullen er misschien wat likes komen en reacties, plus je sluit een soort ‘verplichting’ af. Je wilt natuurlijk wel je instagram account vol met prestaties!
2. Zoek een atletiekbaan of loopgroep. Door op een bepaalde dag met een groep te trainen, zal je minder snel afzeggen en dus gaan. Zelfs al ligt je motivatie ergens heel ver verborgen!
3. Stel doelen. Mijn doel is een marathon. Best bizar eigenlijk, maar het zit in mijn hoofd en dat is echt een bikkel harde reden om tóch de deur uit te gaan terwijl ik geen zin heb. Anders komt die marathon er nooit.
4. Lopen is niet altijd lekker. Natuurlijk heb je soms weken dat je je onverslaanbaar voelt, maat Pfoeh ook genoeg trainingen dat het niet wilt lukken. Dat je moet gaan lopen, omdat je lichaam geen zin heeft. Dat MAG! En is NIET erg! Accepteer dit, dat scheelt al een hele drempel.
5. Het hoeft ook niet altijd ver, hard of intensief.
6. Volg blogs, Facebook pagina’s en Instagram accounts om gemotiveerd te blijven. Quotes doen het altijd goed voor je mentale motivatie.
7. GENIET, hou van het lopen. Stel realistische doelen en loop jezelf vooral niet voorbij. Zorg dat het fun blijft! 3 trainingen simpel weg niet haalbaar omdat je óók nog andere leuke dingen wil doen? Dat is geen ramp, als het niet kan dan kan het niet en loop jij gewoon lekker 2keer!
8. Ritme. Hardlopen wordt een levensstijl, niet meer een hobby. Wil je wel 4 keer trainen en heb je grootse doelen? Plan het in, weet wanneer je traint. Sta op vaste momenten op en ga om vaste tijden je bed in. Hou dezelfde dagen zoveel mogelijk aan, op deze manier went je lichaam aan het ritme en zal het een onderdeel worden van je leven. (Geld ook voor minder/meer trainen uiteraard!)
9. En hou vol. Daar wil ik mee afsluiten. Doorzettingsvermogen is de sleutel tot succes. Geloof in jezelf! Jij kan het echt! Geef niet op als je een keer niet kan lopen of geen zin hebt. Haal het in of zet je erover heen en GA!
Hoe blijf jij gemotiveerd?
Liefs, Kirsten
