Reacties op: SPORTS | Time to turn things up https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/ Wed, 27 Sep 2017 09:13:45 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.5.16 Door: Anne https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1339 Fri, 11 Apr 2014 16:37:38 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1339 Geen total body workout dus? Volgens mij mis je biceps, rug en schouders nog. Zijn die zo onbelangrijk ? En wat zijn staat gewichten, of is dat een tik fout? :)
Vind je trainingschema’s echt te gek om te lezen! Misschien dat ik ze snel eens ga proberen. Werkt een hardheidstest ook op een loopband denk je? Blijf vooral leker posten! Gr. Anne

]]> Door: Girlontherun https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1317 Wed, 09 Apr 2014 16:33:12 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1317 Haha ja erg he. Ik pak mn triceps met de kabeltoren en buikspieren nu alleen nog met lichaamsgewicht. Plan is wel om er staat gewichten bij te pakken :)
Leuk!! Dankjewel!!

]]> Door: Anne https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1315 Wed, 09 Apr 2014 16:30:36 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1315 Hi! Bedankt!
Haha, te gek dat je (net als ik) de namen van de oefeningen niet kent! Train je met die kabeltoren 25 kg je biceps (voorkant) of triceps (achterkant)? En buikspieren met gewicht of alleen lichaam? Benieuwd naar je progressie! Ik hou je site en IG in de gaten:) Bedankt iig! En succes natuurlijk!

]]> Door: Girlontherun https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1312 Wed, 09 Apr 2014 13:08:21 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1312 Hoi Anne,

wat leuk! Dankjewel :)

Met mijn krachttraining probeer ik zoveel mogelijk met losse gewichten te trainen en mijn eigen lichaamsgewicht. Ik probeer ook zovele mogelijk spieren te pakken.

Ik ben zelf ook nog maar een beginner als het op kracht aankomt, maar ik volg meestal deze routine:
– Warm lopen met cardio 10 min
– Squats met rek, in totaal 30 kg (inclusief stang) en dan drie sets van 20
Soms maak ik hem iets zwaarder en zak ik dieper door. Dan doe ik 3 sets van 10.
– Arm spieren, die train ik met een kabeltoren met 25 kg (acherlangs)
En door op mijn rug te liggen en twee gewichten van 4k vanaf boven naar de zijkant uit te strekken en weer terug te komen. (3 sets van 15)
– Buikspieren (2 of 3 sets van 20) zijbuikspieren 2 of 3 sets van 10 en 2 of 3 keer 1 min planken
– En soms pak ik nog een leg press apparaat om mijn been spieren te trainen. met 40 kg.

Zo de hele mikmak, hoop dat je er iets aan hebt! :))
Ik ben zelf ook nog druk aan het uitvinden wat ik fijn vind en wat goed resultaat geeft :)

]]> Door: Anne https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1308 Wed, 09 Apr 2014 11:29:37 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1308 Hi!
Ik ontdek net je site, erg leuk! Ik vroeg me af hoe je kracht training eruit ziet. Wat train je? Welke oefeningen, en hoeveel gewicht? Ben echt heel erg benieuwd!
Ga nu snel de rest van je site lezen:)

]]> Door: Girlontherun https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1270 Thu, 03 Apr 2014 17:21:21 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1270 Zou het zeker doen, al is het maar 1x in de week, je krijgt ook algemene loopscholing wat ook echt handig is! Dankjewel!!

]]> Door: Merel https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1269 Thu, 03 Apr 2014 13:44:47 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1269 Bedankt voor je reactie :) Ik zit er zelf ook al een tijdje over na te denken op bij een vereniging te gaan. Nu ben ik bijna overgehaald, de tijden zijn alleen een beetje lastig voor mij. Success in ieder geval nog verder!

]]> Door: Girlontherun https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1266 Wed, 02 Apr 2014 16:16:41 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1266 Hoi Merel, jaa klopt. Ik loop bij de lokale atletiek vereneging en daar heb je verschillende trainers die de hele groep trainen. Maar omdat ik als enige uit de groep competitie ga lopen krijg ik persoonlijke begeleiding van hem dmv schema’s en begeleiding! En eigenlijk is het zo gegroeit dat hij mij nu traint :) maar is zeker aan te raden om naar een atletiek vereniging te gaan! Zonder hen was ik hier nooit (zo snel) gekomen!

]]> Door: Girlontherun https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1265 Wed, 02 Apr 2014 16:14:25 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1265 Dankjewel! Maar haloo, drie keer sportschool plus hardlopen is ook echt veel! Bikkel!

]]> Door: Girlontherun https://girlontherun.nl/today/sports-time-to-turn-it-up/#comment-1264 Wed, 02 Apr 2014 16:13:38 +0000 https://girlontherun.nl/?p=2434#comment-1264 Wauw!! Jij traint ook echt veel, en leuuheuukk dat je straks naar twee keer mag! Go girl!!

]]>