MARATHON

DIARY | 1ste Looptraining bij de atletiekvereniging

6 Comments

Zoals ik eerder al schreef, gaat Girlontherun een stap verder. Na een jaar op eigen houtje trainen naar de halve marathon (en deze behalen), is nu het doel om in oktober de marathon van Amsterdam te lopen. Alleen deze keer in combinatie met looptraining bij de atletiek vereniging. En zoals beloofd, hier een sfeerverslag van mijn eerste baantraining! Continue Reading →

MARATHON | Girlontherun takes it to the next level

14 Comments

Mijn trainingen beginnen alweer langer te worden en soms loop ik tijden waarvan ik zelf versteld sta. Alleen krijg ik het soms benauwd bij bepaalde gedachtes…

Ik zat laatst met mijn vader in gesprek aan de eettafel. Hij vertelde mij over zijn collega die vroeger met twee vingers in zijn neus de dam tot damloop uitliep. En dan ook nog eens in een super snelle tijd! Mijn vader begreep het nooit, want hoe kan dat nou zonder training?  Hijzelf trainde keihard en toch vloog zijn collega hem voorbij. (Natuurlijk heeft dat met meer variabelen te maken,) maar wat dus ook blijkt…als je jong bent kun je een heel einde komen op je reserves. Want, het zal je verbazen of niet, diezelfde collega kan nu niet meer lopen door blessures. En laat dat nou door verkeerd (of weinig tot niet) trainen komen.

En daar kwam de spiegel! Pats boem, zo in mijn gezicht. Hè shit, zo lijk ik ook wel te lopen. Ja, ik trainde vorig jaar meer dan de collega in kwestie, maar had nog niet eerder dé afstand gelopen. En toch liep ik de halve marathon in 1:56:00 uit. Om trost op te zijn, dat zeker! Maar wat nou als ik zo door blijf gaan. Wel met voldoende training (dat heb ik nu onder de knie) maar zonder dat ik écht weet wat ik nou precies moet doen. En dat ik dan straks op mijn veertigste van mijn lijf op mijn kop krijg. Of nog erger, op mijn dertigste al! Je snapt nu waar het benauwde gevoel vandaan komt.

En daarom heb ik zojuist een beslissing genomen. Een ingrijpende beslissing. Eentje die je misschien niet, of juist wel, zag aankomen. Jup, Kirsten gaat zich laten trainen! En dat voelt een beetje alsof je voor het eerst weer verliefd bent. Een wat rooskleurig beeld vult mijn gedachte. Ik zie het al helemaal voor me. Looptechnieken leren en op een verantwoorde en juiste manier met je gezondheid bezig zijn. Dat klinkt bijna als heaven on earth. Ik ga het een maand uitproberen met 3 trainingen in de week. En na die maand maak ik de keuze of ik het zelf verder ga doen, of dat ik verder ga met de trainingen.

Dus ik zeg: DOEI budget sportschool en HALLO looptraining! Jup, ik denk dat het tijd is voor Girlontherun om naar the next level te gaan. Een level van, op professioneel niveau, naar de marathon trainen!

Volg jij looptraining? Of doe jij het ook helemaal zelf?
Liefs, Kirsten

In zes foto’s door het 1ste jaar van Girlontherun

1 Comment

Jeetje, 2013 is nu echt op zijn einde. 2014 staat nu voor de deur te wachten. Het vuurwerk buiten gaat al de lucht in en het word dus hoog tijd om terug te blikken!! Er is zoveeeel gebeurd in 2013 dat ik er een nieuwe website over vol kan schrijven, maar dat doe ik niet. Ik heb hierboven 6 foto’s uitgekozen die van best groot belang zijn geweest.

1) Eerder dit jaar had ik een meeting met de meiden van GirlsLove2Run. Oh wat heb ik genoten! Naast Fieke & Francien,  leerde ik ook blogger Annemerel nog kennen. Plus Benjamin en Pim, onze trainers van die dag. We hadden eerst binnen een hele sessie en gingen vervolgens naar buiten voor een run. Meer lees je hier.

2) De Nike We Own The Night  Run. Samen met Desiree ging ik erheen en liep ik mijn PR op de 5km! (In 25 minuten) Dat is natuurlijk wel een hoogtepuntje waard dacht ik zo. Daarnaast heb ik nog nooit zo een coole run gelopen, gewoon de hele sfeer was top! Meer lees je hier.

3)Tja, hier is niet echt een blog over. Maar Girlontherun is in het afgelopen jaar zoveel ontwikkeld en ja… er staan nog veel meer én grotere plannetjes op de agenda!! Stay Tuned!

4) De Nike Flyknit Experience was ook weer een leuk event. We mochten de nieuwste schoenen testen tijdens een ronde hardlopen. Meer lees je hier. 

5) Het laatste van Nike, maar wel ontzettend leuk. De NTC training. Ik werd uitgenodigd op een Pers Event en ontmoette daar ook de hoofdredacteur van Women’s Health Magazine! Hoe gaaf is dat! Meer lees je hier en voor handige tips met trainen kan je ook hier nog even kijken.

6) Tja, en hier trainde ik een half jaar naar toe. De halve marathon. Binnen de twee uur eindigen was het doel. Ik liep hem in 01:56:00. Zoooo blij! Dit is toch wel het hoogste hoogtepunt van afgelopen jaar! En laten we hopen dat 2014 net zo gaat, met als hoogtepunt de marathon! (Nog even terug kijken, kun je hier)

Als ik zo naar mijn rijtje kijk zie ik Nike redelijk veel terug komen. Zij hebben dan ook voor heel wat leuke evenementen gezorgd afgelopen jaar. Zonder foto wil ik toch ook nog even de Zandvoort Circuit Run benoemen, die Desiree en ik met -15 graden gewoon uitliepen! Ja, het was een vol jaar. Afgewisseld met top conditie en ziekte. Ik heb in ieder geval genoten!

Ik wil jou, ja JIJ daar, ontzettend bedanken. Zonder jouw zou Girlontherun nog steeds in haar eentje lopen en had ik nooit zoveel blogs kunnen schrijven. Thanks!!! Now let’s go to a new year!! Eentje waarbij wij allemaal onze doelen mogen behalen en gezond blijven!! Let’s rock 2014!!!

Happy New Year alvast!!!
Liefs, Kirsten

RUNNING | 4km done!

5 Comments

Elke keer weer als ik over deze brug loop, kijk ik mijn ogen uit. Het verschil tussen stad, leven, auto’s en snelweg… en dan de overgang naar rust, ruimte, dieren en weilanden. En al helemaal met een mooi ondergaand zonnetje. Ik kan nog steeds niet begrijpen dat sommige mensen gewooon níet van hardlopen houden. (Okay, maybe I’m addicted.. but still… you have to try!!!) In het ‘echt’ was het niet donker hoor, maar mijn lens van mijn telefoon ving teveel licht :)

De week heb ik in ieder geval weer afgetrapt met 4km.  En ik moet zeggen, ik heb wel eens lekkerder gelopen. Het begin viel mij wat zwaar. Op een gegeven moment raakte ik wel in mijn flow  en ging het meteen een stuk beter. Maar 4km was gewoon even genoeg. Ach dat hoort er ook bij. Het is natuurlijk niet altijd zonneschijn. Toen ik thuis kwam voelde ik mij in ieder geval wel happy!

Voor de komende week staan er nog twee trainingen op het menu. Één loop van ook ongeveer 4 km. en een “duurloop” in het weekend. Afhankelijk van hoe het de rest van de week gaat, ren ik dan 5,5 km. Just do it!

Hoe gaat het met jouw trainingen?
Liefs, Kirsten

MARATHON | Mijn marathon schema

5 Comments

Ik ben dus aan het trainen voor de marathon. Naja, nog niet echt, maar bijna!! Ik zal je een beetje up2date houden met mijn aanpak. Allereerste ben ik natuurlijk bezig met een schema! Ik wil er één met doordeweeks niet té verre afstanden, want dan is het niet meer te combineren met mijn stage straks. En daarvoor heb ik er één gevonden!  Hier staat het officiële schema waar ik mij aan houdt, alleen pas ik hem aan naar mijn eigen loopgedrag. Het schema in de link is een Marathon schema voor beginners. Oftewel hardlopers die nog niet eerder een marathon hebben gelopen. In principe zou je met dat schema in 4,5 maand ready zijn voor de marathon. Mits je geen rust neemt, niet smokkelt en nooit ziek bent natuurlijk.

Zelf wil ik in februari 2014 beginnen met het trainen voor de marathon van Amsterdam in oktober. Op dit moment ben ik bezig met het opbouwen naar mijn oude conditie. (Met mijn oude conditie liep ik met best veel gemak de 10 km en met iets minder veel gemak de halve marathon ;). Daar heb ik dus nog  2 maanden de tijd voor.  Tussen februari en oktober zitten +/- 8 maanden. Dus heb ik bijna dubbel zoveel tijd voor hetzelfde schema. Hierboven zie je dat ik daarom eigenlijk elke week dubbel pak. Want zelfs dan, heb ik nog 4 weken over aan het einde voordat de marathon is. Die 4 weken heb ik dus reserve en ik weet nu al dat ik die nodig zal hebben, bijvoorbeeld als ik op vakantie ga (dan kan je wel trainen, maar niet met dezelfde intensiteit) of als ik ziek wordt e.d.

Het schema is nog niet af, dit is enkel mijn opzet. Ik ga hem nog helemaal fine tunen tot dat ie precies klopt. Dan zal ik hem sowieso online zetten! Vind jij het handig om ook een opzet te hebben? Dan wil ik hem ook tegen die tijd als bestand online zetten, wie weet kan ik je ermee helpen. (Als excel of pdf)

Een slimme meid is goed voorbereid :)
Hoe bereid jij je voor op je komende doel(en)?
Liefs, Kirsten