NEWS | #Runwithme challenge groot succes!

17 Comments

De #Runwithme challenge is nu officieel 8 dagen actief en wat zijn we toch goed bezig! Inmiddels al 41 deelnemers bij het Online Facebook Event die je hier vind en op Instagram zie ik steeds vaker de hashtag voorbijkomen! Thumb’s up for you!! Echt super leuk om te lezen dat jullie elkaar ook onderling motiveren, ik doe mijn best om alles bij te houden, maar het leukste is als anderen jou ook gewoon keihard motiveren!

En het zit er nog lang niet op, we hebben nog 23 hele dagen te gaan! Hoe gaat het bij iedereen? Op hoeveel van de hoeveel trainingen zit je? Zelf zit ik nu op 5/15 en ik ben van plan om daar deze week nog 7/15 van te gaan maken. Prima op schema dus!

Hoe gaat jullie januari maand tot nu toe?
Liefs, Kirsten

Doe je nog niet mee? Aanmelden kan hier! Ik zie graag je foto’s op Facebook & Instagram verschijnen!^^

FASHION NEWS | Nieuwe H&M Sport collectie 2014

8 Comments

Oehhh, gisteren zei ik al dat ik vandaag iets heel leuks ging doen en vanochtend was het zover! Ik mocht namelijk aanwezig zijn bij de lancering van de nieuwe h&m sport collectie! En ik moet zeggen… hij is leuheuk!

Er zijn in feite twee collecties. De h&m sport collectie (veel meer running gear!) en de Go Gold collectie, welke speciaal geïnspireerd is op de Olympische spelen. Het is de ideale manier om je performance te combineren met style. En laten wij daar nou net zo dol op zijn! En voor de mannen onder ons… er is ook een uitgebreide heren collectie. No worries, jullie zijn niet vergeten =) Kijk je mee?

Ik ben echt zo verliefd op de gele tight, zeker dat ik die binnenkort ga aanschaffen. De collectie zal vanaf donderdag 16 januari in de winkel liggen. Zelf heb ik een heerlijke winter tight mee en die zal ik binnenkort testen en online zetten. Als het goed is gaat de winter nog komen en die willen we natuurlijk wel warm in gaan!

 Wat vind jij van de Go Gold Gele tight?
Liefs, Kirsten

RUNNING | #Runwithme 7.5 km done!

3 Comments

Wauw de #Runwithme challenge gaat lekker! Iedereen doet super goed mee bij het event en upload hun foto’s voor motiverende likes & reacties, ga zo door!! Ik zelf ga eigenlijk ook erg lekker! Op dit moment sta ik op 4/15 met de challenge en vandaag was run number 4. Eentje op de loopband. En pfoehhh, wat was het druk in de sportschool, akelig vind ik dat. Zoveel mensen die aan het zweten zijn en dan heb je nog de andere helft die alleen maar op zijn telefoon aan het klooien is, en dat terwijl ze de apparaten bezet houden. Gelukkig was er precies nog één plekje vrij op de loopband, dus zo snel als ik kon sprintte ik erheen. Die was voor mij! Ik begon met rustig 4 minuten inlopen en zette hem toen op 11 km/u. En hoe gek ook, ik heb heerlijk gelopen! Voor het eerst sinds mijn ziekte en herstelperiode liep ik weer 7.5 kilometer! En dat op de loopband! Me so happy!!! Vanavond plof ik dan ook voldaan in mijn bed, heerlijk om de dag zo nog even af te sluiten. Ik ga op tijd slapen want… Morgen staat er iets heeeeeel leuks op het programma en daar verschijnt misschien morgen middag al, en anders woensdag een blog over!! Wil je een sneak peak? Volg dan op Instagram GirlontherunNL, want tijdens het ‘leuke’ zal ik fotootjes uploaden zodat je een beetje mee kunt kijken. En ja, het is écht écht heel leuk!

Hoe staat het met jou loop trainingen? Lig je nog op schema?
Liefs, Kirsten

INFO | Wat te doen met een fitness bal?

Leave a Comment

Op advies van mijn fysiotherapeut moet ik een fitness bal gaan aanschaffen. Of een yoga bal, net hoe je het wel wil noemen. Ik vind ze er altijd heel leuk uitzien, maar heb nooit echt een idee gehad wat je er nou mee kan. De fysio vertelde mij dat je met behulp van zo een bal een goede houding krijgt en dat je leert aanspannen met de juiste spieren tijdens het zitten (en niet ál je spieren, wat blijkbaar mijn probleem is).

Maar wat kan je nou met zo een skippybal zonder handvat?:)
Nou, eigenlijk nog veel meer dan de juiste houding ontwikkelen! Je kunt er namelijk echt een work out mee doen. Yeay! En omdat het uitleggen van deze oefeningen wat lastig gaat, heb ik een aantal heerlijke Amerikaanse filmpjes opgezocht voor jou (&mij)!

Heb jij wel eens zo een fitness bal gebruikt? En heb je tips voor mij waar ik hem moet aanschaffen?
Liefs, Kirsten

SPORTS | Bikkeltraining Hoorn, early urban run januari

5 Comments

Op zaterdagochtend om 5:30 je wekker zetten, in de auto springen en om kwart over 6 in het centrum staan voor een keiharde early urban run. Je zou denken, wie doet dat nou? En ik dacht dat ook, maar ging toch. Tot mijn verbazing stroomde er van alle kanten mensen aan en begonnen we om 6:30 met een flinke groep.

Maar wat doe je zoals tijdens zo’n run a la bikkeltraining? Nou, werkelijk van alles! Sprintjes trekken tegen elkaar, stations brugger op en af rennen in combinatie met een kracht parcours, een tempoloop van 12 minuten en ga zo nog maar even door. En als je ervan houdt om een beetje ‘diep’ te gaan, dan ben je hier aan het juiste adres!

Wil jij ook een keer mee doen? Elke zaterdag in Januari kun je je om 6:30 in Hoorn op de Rode Steen melden en gelijk (gratis!) mee doen!

Zie ik je volgende week?

Liefs, Kirsten

Ps. Je kunt altijd even mailen naar girlontherun.nl voor meer informatie!

NEWS | NTC App van Nike is vernieuwd!

4 Comments

Ken je de NTC app nog, die van Nike? Daarmee kon je allerlei kracht oefeningen doen om je core te verbeteren of bepaalde spiergroepen sterker te maken. Vorig jaar was ik een tijdje vrij fanatiek met de NTC app, maar op een gegeven moment stopte ik er weer mee. Waarom? Geen idee eigenlijk, een beetje verwatert misschien? Maar… Nike is vandaag met een nieuwe update gekomen! En die is leuk…

Zo kun je nu je NTC trainingen combineren met het hardlopen! Woehoe! Je punten worden dan samen gevoegd voor je Nike Fuel. Hoe leuk is dat?! Je kunt een vier weken trainingsschema opstellen en de NTC app helpt je vervolgens om je doelen te behalen. Zo kan je dus eindelijk je krachttraining op een overzichtelijke manier met je hardloop trainingen combineren. Ik heb zelf meteen een schema aangemaakt. Mijn keuze? Get toned, vervolgens advanced (zodat ik genoeg hardlooptrainingen erin krijg) en natuurlijk met hardlopen erbij. Hier een overzicht:

Zodra jij je schema hebt ingevoerd kom je in het laatste scherm. Je kunt nu direct beginnen met de work out. Door deze update wordt de app dus gewoon een personal trainer! Hoe vet is dat? En ik moet eerlijk zeggen.. ik weet niet of ik alle training van NTC zal volbrengen, omdat mijn hardloop sessies voorgaan (en dat zijn er twee meer dan in het schema) maar het proberen vol te houden, dat wordt op deze manier wel een stuk gemakkelijker!

 Heb jij deze app al gedownload en ingevoerd?
Liefs, Kirsten