SPORTS | Bikkeltraining Hoorn, early urban run januari

5 Comments

Op zaterdagochtend om 5:30 je wekker zetten, in de auto springen en om kwart over 6 in het centrum staan voor een keiharde early urban run. Je zou denken, wie doet dat nou? En ik dacht dat ook, maar ging toch. Tot mijn verbazing stroomde er van alle kanten mensen aan en begonnen we om 6:30 met een flinke groep.

Maar wat doe je zoals tijdens zo’n run a la bikkeltraining? Nou, werkelijk van alles! Sprintjes trekken tegen elkaar, stations brugger op en af rennen in combinatie met een kracht parcours, een tempoloop van 12 minuten en ga zo nog maar even door. En als je ervan houdt om een beetje ‘diep’ te gaan, dan ben je hier aan het juiste adres!

Wil jij ook een keer mee doen? Elke zaterdag in Januari kun je je om 6:30 in Hoorn op de Rode Steen melden en gelijk (gratis!) mee doen!

Zie ik je volgende week?

Liefs, Kirsten

Ps. Je kunt altijd even mailen naar girlontherun.nl voor meer informatie!

NEWS | NTC App van Nike is vernieuwd!

4 Comments

Ken je de NTC app nog, die van Nike? Daarmee kon je allerlei kracht oefeningen doen om je core te verbeteren of bepaalde spiergroepen sterker te maken. Vorig jaar was ik een tijdje vrij fanatiek met de NTC app, maar op een gegeven moment stopte ik er weer mee. Waarom? Geen idee eigenlijk, een beetje verwatert misschien? Maar… Nike is vandaag met een nieuwe update gekomen! En die is leuk…

Zo kun je nu je NTC trainingen combineren met het hardlopen! Woehoe! Je punten worden dan samen gevoegd voor je Nike Fuel. Hoe leuk is dat?! Je kunt een vier weken trainingsschema opstellen en de NTC app helpt je vervolgens om je doelen te behalen. Zo kan je dus eindelijk je krachttraining op een overzichtelijke manier met je hardloop trainingen combineren. Ik heb zelf meteen een schema aangemaakt. Mijn keuze? Get toned, vervolgens advanced (zodat ik genoeg hardlooptrainingen erin krijg) en natuurlijk met hardlopen erbij. Hier een overzicht:

Zodra jij je schema hebt ingevoerd kom je in het laatste scherm. Je kunt nu direct beginnen met de work out. Door deze update wordt de app dus gewoon een personal trainer! Hoe vet is dat? En ik moet eerlijk zeggen.. ik weet niet of ik alle training van NTC zal volbrengen, omdat mijn hardloop sessies voorgaan (en dat zijn er twee meer dan in het schema) maar het proberen vol te houden, dat wordt op deze manier wel een stuk gemakkelijker!

 Heb jij deze app al gedownload en ingevoerd?
Liefs, Kirsten

RUNNING | Happy New Year! Run With Me!

Leave a Comment

Happy New Year!!! 2014 is nu officieel begonnen en zo ook de #runwithme challenge! Het wordt tijd om dit nieuwe jaar onvergetelijk te maken, met vele runs en behaalde doelen! Vandaag kwam ik met veel moeite mijn bed uit, om 17:30(!!!) Shame on me. En besloot ik snel de deur uit te gaan voor een korte 3k run. Want het nieuwe jaar moet natuurlijk wel ingeknald worden! En toen liep ik zomaar en per ongeluk een PR op de 1000m. Een beter begin van 2014 kan ik mij niet voorstellen! So happy! Ik ben benieuwd hoe jouw nieuwe jaar is begonnen? Heb jij de goede flow al te pakken?

Liefs, Kirsten

In zes foto’s door het 1ste jaar van Girlontherun

1 Comment

Jeetje, 2013 is nu echt op zijn einde. 2014 staat nu voor de deur te wachten. Het vuurwerk buiten gaat al de lucht in en het word dus hoog tijd om terug te blikken!! Er is zoveeeel gebeurd in 2013 dat ik er een nieuwe website over vol kan schrijven, maar dat doe ik niet. Ik heb hierboven 6 foto’s uitgekozen die van best groot belang zijn geweest.

1) Eerder dit jaar had ik een meeting met de meiden van GirlsLove2Run. Oh wat heb ik genoten! Naast Fieke & Francien,  leerde ik ook blogger Annemerel nog kennen. Plus Benjamin en Pim, onze trainers van die dag. We hadden eerst binnen een hele sessie en gingen vervolgens naar buiten voor een run. Meer lees je hier.

2) De Nike We Own The Night  Run. Samen met Desiree ging ik erheen en liep ik mijn PR op de 5km! (In 25 minuten) Dat is natuurlijk wel een hoogtepuntje waard dacht ik zo. Daarnaast heb ik nog nooit zo een coole run gelopen, gewoon de hele sfeer was top! Meer lees je hier.

3)Tja, hier is niet echt een blog over. Maar Girlontherun is in het afgelopen jaar zoveel ontwikkeld en ja… er staan nog veel meer én grotere plannetjes op de agenda!! Stay Tuned!

4) De Nike Flyknit Experience was ook weer een leuk event. We mochten de nieuwste schoenen testen tijdens een ronde hardlopen. Meer lees je hier. 

5) Het laatste van Nike, maar wel ontzettend leuk. De NTC training. Ik werd uitgenodigd op een Pers Event en ontmoette daar ook de hoofdredacteur van Women’s Health Magazine! Hoe gaaf is dat! Meer lees je hier en voor handige tips met trainen kan je ook hier nog even kijken.

6) Tja, en hier trainde ik een half jaar naar toe. De halve marathon. Binnen de twee uur eindigen was het doel. Ik liep hem in 01:56:00. Zoooo blij! Dit is toch wel het hoogste hoogtepunt van afgelopen jaar! En laten we hopen dat 2014 net zo gaat, met als hoogtepunt de marathon! (Nog even terug kijken, kun je hier)

Als ik zo naar mijn rijtje kijk zie ik Nike redelijk veel terug komen. Zij hebben dan ook voor heel wat leuke evenementen gezorgd afgelopen jaar. Zonder foto wil ik toch ook nog even de Zandvoort Circuit Run benoemen, die Desiree en ik met -15 graden gewoon uitliepen! Ja, het was een vol jaar. Afgewisseld met top conditie en ziekte. Ik heb in ieder geval genoten!

Ik wil jou, ja JIJ daar, ontzettend bedanken. Zonder jouw zou Girlontherun nog steeds in haar eentje lopen en had ik nooit zoveel blogs kunnen schrijven. Thanks!!! Now let’s go to a new year!! Eentje waarbij wij allemaal onze doelen mogen behalen en gezond blijven!! Let’s rock 2014!!!

Happy New Year alvast!!!
Liefs, Kirsten

RUNNING | Having fun while running

2 Comments


Is plezier niet net zo belangrijk als keihard trainen? Ik denk van wel. Als ik fun heb tijdens mijn work-out voelt het alsof ik aan het buiten spelen ben, i.p.v. keihard calorieën verbanden.  Tijdens mijn normale rondje is het enkel mijzelf en  ’the road’. Geen gekke sprongetjes en geen gedans. Maar zodra ik mijn favoriete parkje in ga.. tja dan ga ik los. Springen van steen tot steen, heuveltje op, heuveltje af, hangen aan rekken en opdrukken via bankjes. Liever zet ik mijn Endomondo of Nike + uit. (Zo zonde als je gemiddelde snelheid daalt he…) Ik denk dat als iedereen zijn of haar training afwisselt met ‘leuke’ oefeningen, dat ze dan én sneller worden én het nog veel leuker gaan vinden. Want hee, een hele dag op kantoor zitten is toch ook saaier dan op pad mogen voor je werk?

Misschien gaat het niet voor iedereen op, maar hoe hou jij je training leuk?:)
Liefs, Kirsten

Fotograaf: Matthieu Verhoeven

INFO | Hoe begin je met hardlopen?

1 Comment

Gisteren avond zat ik gezellig in een kroegje met vriendin A. We waren lekker aan het kletsen en natuurlijk kwam hardlopen ook aan de beurt. Zijzelf is sinds kort begonnen, ze is een fanatieke sporter, maar hardlopen viel toch best tegen toen ze voor het eerst een rondje ging. Ze vond er eigenlijk helemaal niks aan. Dus waarom zou ze echt gaan hardlopen als het niet meteen echt leuk is? Totdat ze twee weken terug met vriendinnen is begonnen met trainen. Ze gebruikt een starters schema en onderling maken ze afspraken. En daar kwam het grote nieuws, want gisteren avond vertelde dat ze mij dat ze nu ook addicted is. Oftewel: bij sommige zit hardlopen er al van jongs af aan in. Toen ik 10 was deed ik al mee met wedstrijdjes van school, hardlopen hoort bij mij. Maar ook als hardlopen niet jouw ding is of was, je ziet het aan vriendin A., ook jij kan het gaan waarderen!! Moraal van dit verhaal: begin met rustig opbouwen. Doe bijvoorbeeld mee met de #RunWithMe challegne in januari en laat je motiveren door samen met vriendinnen te gaan lopen. Het begin ben jijzelf. En als je een paar keer volhoudt dan zal je vanzelf niet meer zonder kunnen. En zo wel, dan weet je gewoon dat hardlopen écht niks voor je is!

Hoe ben jij ooit begonnen met hardlopen?

Liefs, Kirsten