Je hebt ontzettend veel soorten sportdrankjes, die jou allemaal een top prestatie beloven tijdens het hardlopen.  Maar wat moet je er mee? Wanneer drink je een sportdrankje en wanneer gewoon een flesje water? En heeft dit echt zoveel invloed op jouw prestaties? Ik ben wat rond gaan zoeken en kwam op de volgende informatie:

Moeilijke termen
Om meteen maar de met de deur in huis te vallen ga ik je eerst een beetje basiskennis laten op doen over de verschillende sportdranken. Om bij het begin te beginnen, kun je ze onder verdelen in 3 soorten:  (1)Hypotoon, (2)Isotoon en (3)Hypertoon. Nog niet eerder van gehoord? Of wel eens tegen gekomen? Ik leg ze even uit.
Zoals Wikipedia zegt, wordt de concentratie van sportdrank uitgedrukt in ‘deeltjesdichtheid’. Hoe meer suikers en zouten, des te meer dichtheid het drankje heeft.

1) Hypotoon houdt in dat het drankje weinig deeltjes (suiker, zout of koolhydraten) bevat, oftewel: water is hypothoon. Hypotone drankjes kunnen snel je lichaam verlaten, omdat hun concentratie lager is dan in je bloed. (volg je me nog?) echter, heeft je dunne darm hier meer moeite mee om het uit stoten dan met Isotone drankjes en vandaar dat je vaak een klotsbuik krijgt van water drinken.
2) Isotoon, je raadt het bijna. Dit houdt in dat de concentratie van de deeltjes gelijk is aan je lichaam. Dus een lichte toevoeging van suikers of zout. Denk aan een infuus. Bij deze drankjes wordt je water dus bijgevuld in je lichaam.  Isotoon wordt dan ook meestal als poeder verkocht, die je in je fles met water kunt mengen.
3) Hypertoon, de ‘r’ verklapt het al. Dit drankje bevat een overvloed aan deeltjes, oftewel: koolhydraten. Meer dan je eigen lichaam. Hierdoor kan je lichaam ze niet meteen verbranden en blijven ze langer achter. Dit zijn drankjes als AA en Extran. Voor je vocht werken ze dus niet mee, maar wel voor je energievooorraad (energiedrankjes;)!

Dus nu?
Ja leuk, zo’n hele uitleg. Maar wat moet ik hier nu mee? Nou, op basis van het bovenstaande kan jij dus je drankjes gaan kiezen. Ben je gewoon lekker aan het trainen, dan is een Hypotoon drankje dus genoeg. Jup, gewoon water. Maar ga je net wat intensiever aan de slag? En verbrand je hierdoor stoffen die je eigenlijk weer nodig hebt? Drink dan een Isotoon drankje. Dus koop een bus met poeder via een webshop. Heb je straks een evenement en wil je echt even knallen? Zorg dan dat je een hypertoon drankje hebt voor ervoor en tijdens de run (AA of Extran), maar houdt er ook rekening mee dat je vochtgehalte op pijl blijft. Want die is net zo belangrijk!;)

Als je nu een webshop voor sportdrank opgaat en al deze termen ziet vallen, zal waarschijnlijk het kwartje gaan vallen. Altahns, dat deed het bij mij wel, hihi:)
Hopelijk hebben jullie hier ook iets aan!
Liefs, Kirsten