Inspiratie om je de deur uit trekken. Hup loopschoenen aan en gaan! Of hup op de fiets naar de sportschool (mag ook met dit weer). Mijn motivatie is, zoals bekend, soms ver te zoeken. Maar… afbeeldingen van mensen die aan het sporten zijn kunnen mij erg motiveren en dan voornamelijk de quotes die erbij staan. Tijd om dit met jullie te delen dus (:

Dus… Let’s go for it!

Wat doe jij om jezelf te motiveren? Heb je nog tips?

Inmiddels heb ik een aantal medailles in de pocket en zo ook de bijbehorende startnummers. Maar wat zal ik ermee doen? Nu hangen ze aan een prikbord, maar de collectie zal uiteindelijk toch uitgebreid worden en dan zal mijn prikbord het niet meer aankunnen. Wat doen jullie ermee?
Ik was even gaan internetten, opzoek naar topics waar dit al eerder is besproken, maar er was weinig te vinden.  Daarom heb ik zelf maar wat ideetjes neer gezet voor jullie:

• Hang als je medailles aan spijkers aan de muur op zolder
• Plak al je startnummers op een lege muur en probeer deze te vullen
• Lijst je belangrijkste prestaties in, met je startnummer, finish foto en medaille
• Plak alles in een A4 map, met ook je medailles erbij en misschien een stukje geschreven over de wedstrijd en de voorbereiding
• Hang een groot bord/plank op en bevestig hierop je medailles (dus niet ophangen aan het lint)
• Maak van alle medailles en startnummers foto’s, laat de foto’s ontwikkelen en plak ze in een plakboek.
• Berg ze op in een schoenendoos in de kast

Ik mis nog de super creatieve ideeën, dus als jij iets weet, laat het me weten! Ik vind zelf dat medailles voor een leuke prestatie staan, soms heb je er keihard voor getraind en gezwoegd om aan de wedstrijd mee te kunnen lopen en is het een fijne waardering én herinnering aan de run. Mijn droom is om over een aantal jaar naar New York te gaan en daar de marathon te lopen, ik denk dat ik dan optie drie ga uitvoeren uit mijn lijstje.

Wat hebben jullie met je startnummers gedaan? Hangen jouw medailles aan de muur? Of liggen ze in een schoenendoos/op de vuilnisbelt?

Ik heb er al eerder een bericht aan geweid, het figurerunning. En ik nam mijzelf dan ook voor om zéér binnenkort een figurerun te houden.
En wauw.. wat is dat lastig! Nu begrijp ik de pas echt dat figurerunning omschreven wordt als ‘street art’ en ‘kunst’. Ik zit al een paar dagen te staren naar Google Maps, hopeloos op zoek naar een figuur in de straten/wegen. Ik zal niet opgeven en er komt een dag dat jullie mijn figurerun zien verschijnen!

Dus voor nu ben ik vooral heel erg benieuwd naar jullie figurerun, hebben jullie tips voor de perfecte figurerun?

Girlontherun.nl is ook te vinden op Facebook! Blijf up2date wanneer er weer nieuwe berichten zijn geplaatst op onze site en praat mee over onderwerpen die je bezig houden. In het nieuwe jaar zullen ook leuke winacties online komen. Ga naar Facebook en like de pagina!

Een winterdip. Het gevoel van niet op willen staan uit bed, het gevoel van vermoeidheid en hoofdpijn, het gevoel dat alles je te veel is. Het is een bekend fenomeen in Nederland, de zon verdwijnt en de kou neemt haar plaats in.
Ik persoonlijk kan daar behoorlijk onder lijden. ‘s Ochtends verzet ik 1000x mijn wekker, om vervolgens in alle haast (en onhandigheid) nog mijn trein proberen te halen. Om eenmaal op school, als het nog steeds donker is, weer half in slaap te sukkelen en nog lekker door te gapen.
Nee, de winter is niet mijn favoriete seizoen als het gaat om mijn fysieke gesteldheid. Máár…. Ik vind het wel het gezelligste seizoen van het jaar. In december zie ik vaak weer familieleden en vrienden, die ik al tijden niet meer heb gezien. ‘s Avonds stoken we lekker de openhaard aan en kruip ik onder een dekentje op de bank met een grote kop warme chocomelk mét slagroom! En daarnaast vind ik het óók nog heerlijk om te lopen in de winter. Vooral als het lekker gesneeuwd heeft en er een winters zonnetje schijnt. Vorig jaar liep ik met de sneeuw de weilanden in, met een laag zonnetje en overal mooi onaangeraakte witte sneeuw. (Van dat sneeuw waarin je het liefste gaat liggen en engeltjes gaat maken.)

Maar omdat lopen in de winter wel even anders is dan lopen in de zomer, hier een paar tips:

•  Kleed je warm aan, maar niet té warm! Een lekker thermoshirt is niet verkeerd onder je windjack, maar ga niet overdrijven. Je zweet moet nog wel afgevoerd kunnen worden.
•  Draag een muts. Mensen verliezen de meeste warmte via hun hoofd,  houdt deze dus warm, anders loop je ook sneller kans op een verkoudheid.
• Hardloop handschoenen. Als je begint ben je nog heel koud en je vingers vriezen er bijna af/lopen rood aan. De perfecte oplossing zijn speciale hardloop handschoenen. Ik gebruik ze zelf ook, maar trek ze na een kwartier meestal uit, omdat ik dan inmiddels opgewarmd ben en ze niet lekker meer zitten. Er zijn tegenwoordig speciale handschoenen met op de vinger een bepaald soort stof, waardoor je je smartphone gewoon kan bedienen mét handschoenen aan!
• Begin binnen al met een lichte warming-up en maak deze buiten af. Zo ben je al een beetje warm gedraaid voor je deur opendoet.
• Smeer je lippen (of je hele gezicht :)) in met vasaline, dat helpt tegen de kou!
• Ga lekker naar de warme sportschool en leef je uit op de loopband. Niks geen kou, wind, regen of sneeuw.
• Mocht je er tegen op zitten: Ga gewoon! Geniet van de wereld om je heen, de mensen in dikke sjalen en mutsen, de bomen met sneeuw erop, de kinderen met sneeuwbalgevechten, de weilanden vol sneeuw, de duizenden sneeuwvlokjes die naar beneden dwarrelen en het feit dat jij onder de barre omstandigheden gewoon aan het hardlopen bent geweest!

Deze mooie handschoenen van Nike had ik laatst online gespot. Je kan je smartphone er nog gewoon mee bedienen door de speciale stof bij de duimen. Geen onhandig gedoe meer met handschoenen uittrekken, tijdelijk in je mond hangen en ondertussen je muziek verder drukken, terwijl je vingers alweer koud worden. Dat is vanaf nu verleden tijd, je kan ze gewoon lekker warm aanhouden en tóch je mobiel gebruiken.  Ik vind ze echt heel mooi en ze zijn ook nog eens functioneel. Binnenkort maar even een bezoekje brengen aan een runningstore!