6 Tips Voor Hardlopen In Het Donker

Hardlopen in het donker, het is weer zo ver. Vorig weekend ging de klok een uur terug waardoor het nu rond 17:00 alweer donker wordt en het duurt niet lang of het blijft in de ochtend ook langer donker. Maar wanneer jij een full time job hebt of studeert, zijn je trainingen al gauw op de ochtend en avonduren aangewezen. En sinds deze in het donker gehuld worden vragen die om wat extra aandacht. Want hoe ga je veilig de straat op?

Shine bright like a diamond
Loop eens binnen bij de running speciaal zaak bij jou in de buurt en je zult zien dat ze best een verzamelingetje hebben om jou veilig de deur uit te laten gaan. Denk hierbij aan:

–          Veiligheidshesje (zo eentje die bouwvakkers dragen)

–          Lampjes die je kunt klemmen om de hiel van je schoen

–          Reflecterende bandjes die je om je bovenarm kunt dragen (of met verlichting erin)

–          Maar ook fashion jacks voor hardlopen, die speciale stofjes hebben die reflecteren zodra er licht op komt. Super leuk! 

Links lopen
Maar naast verlichting is links lopen, een tip die eigenlijk ook overdag geldt, ook van groot belang zodat je het verkeer tegemoet ziet komen. Zo kun jij nog altijd de beslissing nemen om de berm in te springen, wanneer je het idee hebt dat de auto je niet ziet. Wanneer je rechts loopt zie je ze niet aankomen en schrik je je rot wanneer er ineens een fiets of auto voorbij raast.

Fiets/voetpaden
Kies dan ook in de avond liever voor een fietspad dan die lekkere route over de dijk of in de polder. Gewoon niet verstandig, wanneer het weer langer licht is zal je er extra van genieten! En houd rekening met een ‘vlucht’ route, bijvoorbeeld een berm of iets waar je naar toe kunt springen wanneer de bestuurder jou niet ziet. Desnoods klim je de bosjes in, maar denk er in ieder geval over na, zo kan je beter anticiperen wanneer het daadwerkelijk zo ver komt.

Muziek
Wanneer je in het donker loopt is het eigenlijk ook verstandiger om je oordopjes thuis te laten. Overdag ben je al afgezonderd maar zijn je zintuigen alerter omdat het simpelweg makkelijk te zien is. In het donker moet je nog meer opletten en  daarbij komen je oren behoorlijk van pas. Toch eigenwijs en met muziek in? Demp het volume dan tot standje: ik hoor de auto’s wel, maar mijn gehijg niet :)

Samen is sterker dan één
Loop in groepsverband, want in je eentje de voetpaden door het park volgen is misschien niet zo heel prettig. Met je collega’s, loopmaatjes of vrienden/vriendinnen door het park is al een heel ander verhaal. Zo blijf je weg van de gevaarlijke auto’s en fietsers, maar loop je niet alleen ergens in de middle of nowhere.

Bereikbaarheid
Zorg dat je je mobiel bij je hebt. En het maakt niet uit of het nou dag of nacht is, draag hem bij je, en in het bijzonder in de avond, omdat het meestal rustiger is op de weg en je dus minder snel iemand tegen komt die er wel eentje bij zich draagt. En dat hoeft niet altijd voor the worst case scenario te zijn (met gebroken botten in een greppel), maar kan ook simpelweg zijn omdat je je enkel verstuikte, ineens ontzettende honger krijgt of niet meer weet je waar je bent. (Gave foto’s onderweg tellen ook!)

Dus… voordat jij je in het donker begeeft: ren even langs de runningstore voor je kerstboomoutfit, demp het volume van je oordopjes, denk na over waar je gaat lopen of ga samen met een groepje en zorg dat je iets hebt waardoor je je telefoon bij je kunt dragen (oja: en zorg dat ‘ie opgeladen is ;)).

Hoe veilig ren jij in het donker?

Volg Girlontherun ook op Instagram, Facebook & Bloglovin!:)