Crosslopen, wat is het en hoe begin ik er mee?

Hè, crossen? Is dat met een motor? Of met een fiets? Nee… gewoon op je loopschoenen! De ideale manier (zeggen ze) om de winter te overbruggen, kracht op te bouwen en zo super sterk (en snel) aan de start te verschijnen in het voorjaar. Je begrijpt het al, mijn oren begonnen te klapperen, mijn voetjes te stampen en mijn ogen te glunderen. Sounds like heaven!

Maar dat is het niet echt. Cross lopen is andere koek dan op het asfalt, of zelfs op de baan. Het is veel zwaarder dan ‘gewoon’ hardlopen, want in plaats van dat je verhard en vlak loopt, ga je nu het gras op, zijn verharde wegen eerder een uitzondering en red je het niet langer op je prachtige schoentjes. Tenminste, wanneer je een beetje gas wilt geven.

Afstanden
Het crossseizoen gaat nu zo’n beetje van start, dan worden er overal in het land crosslopen georganiseerd. Die bestaan vaak uit een klein(er) parcours, waar je soms meerdere rondes overheen loopt om afstand te maken. Regelmatig wordt er nog onderscheid gemaakt tussen mannen & vrouwen, de mannen moeten dan verder  lopen dan de vrouwen.

De afstanden zijn ook anders dan die van wegwedstrijden, zo is er vaak maar één afstand en ligt die rond de 5-7 kilometer. Mocht je denken: Nou da’s een makkie, dan help ik je bij deze uit je droom :) (tenzij jij natuurlijk een Pro bent, dan mag je mij tips geven onder dit bericht :D)

Voorbereiden
Wanneer je dit nog nooit eerder hebt gedaan, laat staan getraind, dan kun je misschien de eerste keer een mooie tijd neerzetten, maar de volgende dag niet meer uit je bed komen van de spierpijn. Dus eist crosslopen eigenlijk wel wat voorbereiding (tenzij je natuurlijk al heel getraind bent, dan is het wel een stuk gemakkelijker).

Ga bijvoorbeeld het bos of park in en kies dan niet voor het wandelpad, maar ga off-road. Spring, ontwijk, klim, daal af en slalom. Je zult merken dat je meer in de verzuring treed, je hartslag flink omhoog gaat en je ademhaling ook. Combineer je dit met over takken springen en onder dingen door kruipen, dan heb je de ideale voorbereiding.

Gear
En een ‘nieuwe’ soort hardlopen, vereist natuurlijk ook nieuwe spullen. (hihi) En daar moet ik mijzelf ook nog wat meer in verdiepen, maar de basis moge duidelijk zijn: schoenen.

Voor crossen heb je speciale schoenen, ze zijn haast te vergelijken met ‘trailschoenen’, ze hebben een heel ruig profiel aan de onderkant, kunnen vaak beter tegen water dan normale schoenen en bieden wat ondersteuning rond je voet. De grip is het allerbelangrijkste, wanneer het modderig wordt en jij van heuveltjes afrent, kun je de schoenen maar beter aanhebben.

Verder zie je crosslopers vaak in een capri of korte broek, omdat je wel eens in de modder raakt of een slootje tegenkomt. Maar op kleding zal ik later op de blog nog uitgebreider terug komen!

Blessures
Want hoe leuk het crossen ook lijkt of mag zijn, het is ook blessuregevoelig. Loop je bijvoorbeeld niet met de juiste schoenen, dan glijd je gemakkelijk weg en aangezien het (bijna) altijd onverwachte bewegingen zijn, liggen spierscheurtjes en andere rare fratsen op de loer. (En die willen wij niet!)

Training is dus een dikke aanrader! Ga lekker het park of bos in wanneer het regent, leer om snel te reageren op een veranderende ondergrond en in te schatten hoe je het beste kunt afdalen of klimmen. Zo sta je in ieder geval al een stuk zelfverzekerder aan de start van je eerste cross!

Lijkt crossen jou wat? Of heb je al ervaringen met crosslopen?

Volg Girlontherun ook op Instagram, Facebook & Bloglovin!:)