Hardlopen in de vroege ochtend, de een houdt er van, de ander verafschuwt het. Coach Jenny van Runnersworld gaf 5 handig tips en do’s voor hardlopen in de morgen. Zeker de moeite waard om eens uit te proberen!
- Het is belangrijk dat je een goede warming up doet. Doordat je de hele nacht hebt liggen slapen zijn je spieren ‘s ochtends koud. Door een goede warming up zorg je dat je spieren wakker worden en zich ready maken voor je run.
- Een hele maaltijd eten voor je run is niet handig, maar niks eten is ook weer verkeerd. Het beste kun je een halve banaan eten voor je gaat lopen, zoodat je toch de benodigde voedingsstoffen binnen krijgt. Drink je normaal koffie of thee? Neem dan een half bakkie, want deze caffeine kan je goed door je run heen boosten.
- Het is ook aan te raden om na je warming up op een rustig tempo te beginnnen. Hou het rustige tempo 10-15 minuten voor dat je versnelt. Je lichaam zal je verder op in de run hiervoor bedanken!
- Als laatste helpt het om je muziek lijst voor tijdens het lopen van rustige naar snellere nummers op te laten lopen, zo hoef je niet de tijd in de gaten houden tijdens je warming up, je tweede tempo en je snelle tempo.
Succes!
Ben jij een ochtend-, middag- of avond loper?
Bron : www.runnersworld.com
Ik loop in het weekend het liefst ongeveer tussen 09:00 en 12:00. Wanneer ik wakker word een klein ontbijtje met me vriend, uurtje wachten, hardlopen, douchen en dan afhankelijk van de tijd óf de andere helft van me ontbijt óf een uitgebreide lunch =)
Doordeweeks heb ik alleen in de avond tijd!