Gisterenmiddag 14:30, finally the day was there! Een trainingssessie met de meiden van GirlsLove2Run, twee trainers Benjamin en Pim, en nog drie meiden. Het was pittig, maar ontzettend leuk!
Het begon met een treinreis naar Amsterdam Centraal, om vervolgens de bus te pakken naar Sportstudio79. Hier ontmoetten wij direct onze core-trainer Pim Goedhart en konden wij vrij snel van start.
Het begon met een core-training, waarbij je dus je hele romp traint. Hier vallen je benen en armen niet bij. We deden allerlei oefeningen die samen zorgde voor een ‘set’. Deze herhaalde we meerdere keren. Het was pittig… en na een paar pittige sets voor je buikspieren, hoorde ik ze bijna mijn buik uit krijsen. Aii.
Na een uitgebreide core sessie, met bibberende buikspieren en trillende armpjes, werd het tijd voor een heerlijk rustige meditatiesessie met Benjamin Romkes. (Benjamin Romkes werd vorige Wereld kampioen op de 3000m. sprint in de leeftijdscategorie 45-49 jaar, hoe inspirerend is dat!)
We kregen hier een zeer inspirerende meditatie sessie. Zo leerde wij hoe je je energie kan richten op een bepaald lichaamsdeel, wat je weer helpt bij het hardlopen. Door bijvoorbeeld je focus bij je voeten te leggen, ‘voel’ je deze als het ware veel meer en kan je er veel beter mee bewegen. Het was zeer rustgevend. Toen we een tijd geheel ontspannen op onze stoelen zaten, vielen mijn ogen zelfs dicht. Ik was iets té ontspannen, misschien ook niet zo gek na zo’n keiharde core-training!
Hierna werd het dan eindelijk tijd om aan de mindfull running te beginnen! Mijn benen zaten werkelijk vol adrenaline en ik stond ook echt te trappelen om naar buiten te gaan. Of het nou kwam door de core-training of door de rustgevende meditatie, ik was er klaar voor!
We begonnen in het Westerpark. Benjamin gaf ons eerst een uitleg, over wat de bedoeling was. We zouden het rustig opbouwen, met een afwisseling tussen drie tempo’s.
Na een fijne opwarmer, werd het tijd voor wat looptechnieken. Zo kregen we tips om op je middenvoet te landen en gingen we dit met z’n allen oefenen. We trokken sprintjes heen en weer en gebruikte kniefheffen om de techniek door te voeren. Onze lachspieren werden ook weer flink getraind.
Hierna gingen we door om nog even een paar kilometers te lopen. Hierbij waren we allen volledig stil, want de run stond natuurlijk in het teken van ‘mindfullrunning’. (Wat soms nog best lastig was, dat stil zijn.)
Na een paar heerlijk kilometers kwamen we aan bij onze ‘heuvel’. Onze laatste opdracht. Na een korte toespraak/peptalk, gingen we deze één voor één beklimmen. Opdracht: Zo snel mogelijk omhoog en vervolgens uit lopen, en dit dan vier(!) keer achter elkaar. Pittig? Wel nee! De derde keer voelde het alleen maar alsof je kruipend naar boven moest.
De lucht begon inmiddels al redelijk donker te worden en de zon maakte ook aanstalten om onder te gaan, dus zijn we vervolgens onze tocht terug naar de Studio vervolgt. We mochten eindelijk weer praten en ik had dan ook een heel erg leuk en inspirerend gesprek met Benjamin.
Eenmaal in de Sportstudio konden we bijkomen met een heerlijk kop warme thee en een banaan of appel. We mochten zitten en konden even lekker bijpraten. (yeay!)
Ik vond het ontzettend leuk om Fieke & Francien eens in het echt te zien en samen met ze te trainen. Eigenlijk zijn het net zulke meiden als jou & mij, ze hebben een passie voor hardlopen en delen dit graag met anderen. Het was leuk om ze te leren kennen en ik hoop ze nog veel vaker in de toekomst tegen te komen! Daarnaast wil ik ze nog even extra bedanken, voor de super leuke training, waaraan ik mee mocht doen!
Voor mij persoonlijk was deze training meer dan welkom, ik ben even flink gewezen op mijn looptechnieken en die tips ga ik zeker gebruiken in mijn voorbereiding voor de halve marathon! Want ook die komt weer dichterbij.
Nu blijf ik nog even op de bank liggen, want zodra ik omhoog kom om op te staan, protesteren mijn buikspieren hard. Ze hebben even rust nodig. Well done, Pim! Je hebt ze flink aan het werk gezet. En wat is er nou fijner dan spierpijn na een flinke dag sporten? Bevestigd wel even je voldane gevoel, al zeg ik het zelf.
Core-training en mindfullrunning, iets voor jou?
Super leuke foto’s! De trainingen die je hebt gehad lijken me ook echt inspirerend. Vooral het mindfulling heeft me aan het denken gezet. Misschien zou ik daardoor mijn gedachten inderdaad op mijn voeten focussen in plaats van de pijn in mijn rug die vaak aanwezig is tijdens het hardlopen. Als het echt werkt natuurlijk, maar daar ben jij ervaren in. Jij hebt zo te horen een super dag gehad! Het wordt je van harte gegund meid!
Heey Anouk, wat vervelend dat je pijn in je rug hebt. Ik raadt je zeker aan om dan eens mindfull running te proberen, ik zal er binnenkort een wat uitgebreidere blogpost aan wijden, wie weet werkt het ook bij jou. Ik had wel het idee dat het echt zou kunnen werken, maar ook ik moet dit nog ondervinden :)
Ik kijk nu al naar je blogpost uit!
Het ziet er echt leuk en leerzaam uit! Core training doe ik eigenlijk nooit, dus ik denk dat ik ook spierpijn zou krijgen!
Maar het is je gegund! Ik vind je site trouwens echt super leuk en leerzaam!
Dankjewel Linda! Ja,de spierpijn hakt er flink in. Ben benieuwd hoe dat morgen aan voelt haha. Ik zal binnenkort een blogpost doen over het fijne van core-training en mindfullrunning! Dit was nog vrij globaal. Maar dankjewel voor je complimenten!!
Super leuk voor je meis! Als je hardloopmaatje ben ik wel benieuwd naar alle tips. Over een tijdje rennen we zonder dat we er moeite voor moeten doen! Over een week begin ik ook maar met een schema anders kan ik jou nooit meer bijbenen, haha. Keep up the good work!!