Vandaag, 1 februari 2014, is de dag waarop mijn plannen realiteit gaan worden. Vanaf nu start mijn marathon schema, die mij in ongeveer 8 maanden moet klaarstomen voor een marathon. Spanning, lichte angst maar vooral enthousiasme, is mijn gemoedstoestand op dit moment. Tijd om dromen in werkelijkheid te brengen! Let’s do this!
Hoe dan?
Maar hoe ziet dit eruit? Nou.. het begint met standaard vier keer in de week trainen. Voor een marathon schema is vijf keer eigenlijk nog beter, maar door mijn stage, studie, bijbaan en enigszins sociaal leven zit dat er niet in. Dus houden we het bij 4 trainingen per week. Maandag- & Woensdag avond op de atletiek baan, vrijdag & zaterdag/zondag buiten op eigen houtje. Het zal niet alleen maar lange afstanden lopen zijn, nee de lange afstanden (met name op zondag) worden afgewisseld met korte, en interval. Daarnaast is ook kracht een belangrijk onderdeel. Alhoewel teveel spieren gaan tegen werken, zal ik wel een sterke core willen ontwikkelen. Dit zorgt namelijk weer voor een stabiele houding tijdens het lopen. Ook zal er bij mijn trainingen meer nadruk gelegd worden op looptechniek. Iets waar ik mij het laatste jaar maar half bewust van was!
Tijdsdoel
Natuurlijk komt ook een tijdsdoel om de hoek kijken. Eerder hield ik het voor mijzelf, maar toch durf ik het zachtjes uit te spreken. Ik ga het niet van de daken schreeuwen want ‘uitlopen’ blijft doel nummer 1. Maar op twee staat onder de 4:00:00 uur finishen. Al is het maar 03:59:59, ik wil gewoon geen vier vooraan zien staan =) Gelukkig is mijn trainer het hiermee eens en is mijn schema ook op dit doel ontwikkeld.
Just do it!
Hardlopen was natuurlijk al een groot onderdeel van mijn leven, maar ik verwacht zomaar dat er door deze trainingen nog wel meer gaat veranderen. Ik kijk er ontzettend naar uit. Ik verwacht dat het een tijd wordt van afzien, vallen en weer opstaan. Maar ook van vreugdedansjes en nieuwe PR’s. Dus.. laten we dan maar beginnen! Just do it!
Wish me luck =)
Liefs, Kirsten
Heel veel succes! Ik weet zeker dat het je gaat lukken x
Pittig hoor, maar in 8 maanden moet dat helemaal goed komen! Heel veel succes.
Just Do It! Ik heb niet zoveel hardgelopen deze week alleen dinsdag en dat was maar 2km. Gelukkig is het morgen weer wat te doen kwa temperatuur dus morgen lekker rennen!
Succes!
En ik doe lekker met je mee, al begint mijn schema pas in april. (“Mijn” marathon is Berlijn, 28 september.) Zelfde doelen: uitlopen, maar onder de 4 uur zou wel héél erg fijn zijn (en ook goed haalbaar, volgens m’n trainster).
Ik wil je squat/plank-challenge ook nog uitprinten en meedoen, want ik doe daar tot nu toe veel te weinig aan.
Let’s do this!
Hoeveel km eigenlijk. Moet je doen. 8 maanden is heel lang nog. 10 km redde ik zelfs hoewel ik niet lang train. Ga gewoon verder en geloof in jezelf. Je kunt het wel. Als ik het kan kan jij het ook