Week update #1 – 6 Trainingen

Oei, alweer een week voorbij. En wat vloog deze voorbij! Tijd om weer terug te blikken zoals elke zondag: Welke trainingen volgde ik? Wat ging goed? (En wat niet?)

Maandag
Ik was weer de gehele dag in het klaslokaal  te vinden, maar in de avond was het tijd voor een gym sessie! Samen met twee vriendinnen ging ik naar de sportschool. Een uur en een kwartier sloofde wij ons uit, beginnend met ongeveer 3-4 kilometer hardlopen in interval op de loopband, eindigend met losse gewichten om onze buik en bilspieren aan te pakken.
Resultaat:  We zijn er flink tegenaan gegaan, de focus was af te lezen van ons gezicht! Direct na het sporten heb ik toch maar even een shake genomen om het herstel te bevorderen!

Dinsdag
In de avond was het weer tijd voor een baantraining! YEAY! Sinds drie weken stond ik ein-de-lijk weer op de baan. En wat voelde dat goed & vertrouwd zeg. Ik mag nooit meer zo lang weg zijn daar. Met een programma van 2x500m, 3x400m, 4x300m, 5x200m gingen we los. De laatste twee 200m’s werden zelfs voluit gesprint. Heerlijk! En dat terwijl de lucht langzaam zwart het, het onweer op de achtergrond los ging en we in de verte flinke bliksemflitsen zagen. Het gaf echt een extra dimensie aan onze training. En ja, ik liet ook af en toe een gilletje los wanneer de flits wat dichtbij kwam. Uit veiligheid hadden we wel een kort programma, zodat we klaar waren voor het gevaarlijk werd!
Resultaat: Oei, ik begin mijn hamstrings en bilspieren te voelen! Op een goede manier gelukkig. Laat die spieren maar komen! :) En… Ik begin beter rechtop te lopen!! Ik kan het al iets langer volhouden dan in het begin, dus het trainen van je core begint zich te bewijzen! Ik kreeg zelfs complimenten van mijn trainer!

 

Woensdag
Vandaag heb ik eigenlijk niet zo heel veel zin om te gaan hardlopen. Het regent al de hele dag en het weer is druilerig. Niet echt motiverend! Maar ik heb een ‘zweetdate’ met David, dus ik besluit toch met mijn mega rugtas uit school door te gaan naar de Nike store. Vervolgens lopen we gewoon al kletsend met gemak 7 kilometer weg, met een flinke eindsprint dwars over het SPUI richting de Kalverstraat. Super leuk!  Lees hier het verslag  terug. 
Resultaat: Dit gaat goed! Dag numero drie dat ik nu aan het hardlopen ben. En dat bevalt mij prima! Wel even goed rekken en strekken.  Begin ik nu pas echt een running addict te worden?

Donderdag
Omdat ik nu het doel ‘7 dagen hardlopen’  in mijn hoofd heb gehaald, besluit ik voor een korte run te gaan vlak voor ik weer naar Amsterdam moet. Ik beloof mijzelf op een lekker rustig tempo te lopen, zodat het een herstelrun wordt. Met bijna 4 kilometer in de benen kom ik weer happy thuis. Big Like! Dit moet gaan lukken!
Resultaat: Herstelt van de spierpijn van maandag, benen voelen goed en begin mij steeds beter te voelen op de een of andere manier!

Vrijdag
Bootcamp day! (Check hier het verslag!) Om half drie stapte ik in de auto richting Bunnik om daar vervolgens een super leuke bootcamp te volgen van Andrea, op de Brandbazaar met het sportmerk Karitraa. Coolie! Ookal heb ik best wat gesmokkeld met de oefeningen, was het een flinke workout!
Resultaat: Dag 5 van 7 is gelukt! BAM!

Zaterdag
Lekker de hele dag aan het werk geweest en bij thuiskomt op de bank geploft in mijn joggingbroek. Ik had echt geen zin meer. Na het advies van mijn collega ‘misschien kun je beter even een avondje rust houden voor je 10k morgen’ besloot ik zijn advies van harte te verwelkomen. Hij had best een punt. (Even ter verduidelijking, dit is niet zomaar een collega maar een hele snel lopende collega, die minimaal 1 keer per dag traint :). Dus ik besloot toe te geven en mijn lichaam voor het eerst deze week de tijd te geven om te herstellen!
Resultaat: Moe, blij, voldaan. Niet eens heel onrustig. Maar een klein beetje. Hopelijk werk het voor morgen!

Zondag
Vanmiddag loop ik de Ajax run. Spannend! 10 Kilometer, met de start naast het stadion en finish in het stadion. Hier lees je, natuurlijk, heeel snel meer over!!  Ik hoop in ieder geval er een leuke run van te maken en wie weet… mijn PR van 48:28 wel te verbreken!
Resultaat: Die is nog onbekend! :)

Conclusie
Ik merk dat ik het 7 dagen trainen echt moet opbouwen. Daarom besloot ik soms ook gewoon slechts 20-30 minuten hard te lopen, om mijn lichaam te laten wennen. Alhoewel ik geen echte spierpijn heb, voel ik het wel aan mijn lichaam dat zij moet wennen aan het actief zijn. Gisteren kreeg ik een reactie op Instagram over 7 keer trainen in 6 dagen. Waardoor je dus op 1 dag 2 keer traint en toch een rustdag kunt houden. Dat vond ik ook een goed idee! Alleen nog even uitvogelen hoe ik dat het beste kan inplannen. Nu las ik vanochtend de blog van Tim, met tips om een ochtendloper te worden. Dus misschien moet ik daar maar eens mee aan de slag!

Het vaker trainen in de week is voor mij nog nieuw, maar hoe vaak train jij in de week?

 

Volg Girlontherun ook op Instagram, Facebook & Bloglovin!:)