Daar is ze dan weer. Sorry, maar mijn agenda loopt over en gezien ik echt iemand ben die zeker 7 uurtjes slaap nodig heeft (wat ik meestal al niet haal) was het gisteren dus even stil. Maar.. dat betekent natuurlijk niet dat ik niks gedaan heb
Maandag had ik mijn eerste training van de week. Een duurloopje op de baan, ik trok een moeilijk gezicht toen mijn trainer vertelde dat we een duurloopje deden op de baan. Saai! Niet dat ik duurloopjes niet leuk vind, maar een half uur rondjes rennen van 400m is niet echt mijn hobby. Maar goed, na 3x bij elk rondje even een moeilijk gezicht te hebben getrokken naar mijn trainer kwam ik erachter dat ik elke kilometer onder de 5 min liep. Wat? En dat terwijl ik helemaal niet mijzelf kapot liep, in de zin van hijgen hijgen en moe moe. Nee ik liep gewoon lekker.
En daar komt ie: ik bereikte de 5 kilometer in 24:28. En dat is een nieuw PR voor mij! Je begrijpt al, mijn moeilijke gezicht klaarde op naar mijn meestal over aanwezige glimlach. Happy me! En wat een heerlijk begin van de week.
Woensdag avond stond de tweede training op het schema. En zoals jullie weten is dit een training met alleen maar sprintjes en korte rust. Dit doen we om mijn ‘lactaat drempel’ te verhogen. (In een volgend blogpost lees je hier meer over), en deze keer zag mijn sprint schema er iets anders uit.
300m sprint, 100m wandelen, 200 m sprint. 100m wandelen, en 100m sprint en uitlopen tot een rustige ademhaling. Doe dit keer 3 en nog een paar honderd meter omdat ik al begonnen was zonder naar de uitleg te luisteren :)
Mijn benen waren moe, ik was moe, elke sprint zette ik goed in. Maar al na enkele meters voelden mijn benen als spaghetti en kwam de verzuring al gauw inzetten. Bah. Iets rustiger dan maar, en dat ging beter. Alhoewel ik tegen het einde van de lange sprint mijzelf er echt toe moest zetten, volbracht ik wel alles wat mijn coach had gezegd. En met een gemiddelde snelheid van 16 km/u over alle sprintjes, ben ik dan ook dik tevreden!
Nu zit ik met spierpijn in de trein, onderweg naar weer een dagje op de redactie. Mijn beentjes krijgen rust tot zaterdag, dan staat er weer een loopje op de planning. Tja, mijn PR is nu per ongeluk verbroken, dus wordt het tijd voor een nieuwe. Wie weet de 5k onder de 24min?
Ben jij deze week al naar buiten gegaan voor een run?
Liefs, Kirsten
Lekker bezig hoor! Helaas nog geen tijd gevonden om te gaan lopen. (Verjaardag vieren, ziekenbezoek, vakantie boeken etc. ging deze week even voor maar heb weer heel veel zin om te gaan!
echt belachelijk snel die laatste training! niet op pauze gedrukt?!
Ik heb zelf het idee dat mijn snelheid weg is haha, laatste snelle rondje was begin januari, 15k met gemiddeld 5:05 (zoiets) per km maar nu heb ik niet meer het idee dat ik dat vol kan houden haha :P
Jaaa, ik liep die kilometers niet zo snel achter elkaar he! Dit zijn alle sprintjes bij elkaar, om een idee te krijgen hoe hard ik sprint. Hallelujah, kon ik dat maar achter elkaar hihi! :)
Ahh maar dat is een super mooi tempo, vooral met zon afstand, dat doe ik je niet na!
Goed bezig! Ik ga waarschijnlijk vanaf dinsdag bij een loopvereniging, even mijn motivatie terugvinden!
Lekker bezig chicka! Wanneer loop je je eerstvolgede 5k wedstrijdje? (marikenloop maybe? daar ben ik wel te vinden!)
Wauw wat ontzettend snel zeg! Ik ben dinsdag gaan hardlopen en ga morgen weer!
Zo, als dit een duurloopje is, ben ik benieuwd wat er gebeurt als de trainer zegt dat je een tempoloopje moet gaan doen.
Is de pace op je eerste plaatje trouwens die van je maximale snelheid? Aangezien het gemiddeld 4:51/km is.
Waaw top, mijn record voor 5km zit rond de 25min denk ik :) Moet ik eens beter gaan bijhouden!
Gr. Julie