TRAINEN #1: PR’s & Balans (+ Een Winactie!)

PR’S behalen is waar vele lopers het voor doen. Want hoevaak zien we wel niet posts op Instagram voorbij komen waarin iemand trots verteld een nieuw PR behaald te hebben? Felicitaties stromen binnen, en aan de glimlach te zien op de foto, geeft het een super gevoel! Maar, hoe loop je nu eigenlijk een PR? En wat als het maar niet lukt? Waar ligt de balans tussen presteren en genieten? En wat is mijn ervaring daarin? In deze blog leg ik het je uit en deel ik mijn ervaring van het afgelopen jaar met je. En… daarnaast sluit ik af met een super gave winactie!!

Een PR
Een PR staat voor je Persoonlijke Record. En dat is dus eigenlijk een best breed begrip. Je kunt overal een PR in behalen. Of je nu aan hardlopen of gewichtheffen doet of een fotograaf bent. Overal kun je een uitdaging in stellen en indien je die uitdaging juist volbrengt een Persoonlijk Record behalen.

Waarom een PR?
Een PR betekend dat je een persoonlijke prestatie hebt neergezet op een bepaald onderdeel. Je hebt dit bijvoorbeeld al eerder gedaan en je prestatie verbeterd (denk aan je snelste tijd op een bepaalde afstand) of je behaalt een bepaalde prestatie voor het eerst en vestigt voor jezelf daarmee een PR. Zo’n PR werkt meestal motiverend. Als je deze prestatie kunt behalen, dan kan je het vast ook verbeteren! Een PR mag je vieren. En hoe meer je hem verbeterd, hoe meer je het wilt vieren.

Persoonlijk
Ik ben ook een loper die kickt op PR’S. Nieuwe tijden zetten, sneller lopen, langer lopen… Wanneer mijn horloge na een training aangeeft dat ik mijn ‘snelste kilometer’ heb gelopen, dan geeft mij dat een kick. En ja, dan deel ik dit ook graag met de mensen om mij heen. Voor mijzelf leg ik altijd de druk op PR’S lopen tijdens een wedstrijd. Ik train een bepaalde tijd naar een bepaald evenement toe en op ‘moment supreme’ wil ik presteren. En dat lukt dus niet altijd… Hoe komt dat toch?

Balans
Dit is de sleutel tot meer PR’s. Niemand kan continu presteren. (Tenzij je misschien vals speelt, maar daar doen wij niet aan ;)) Balans is wat je verder brengt. Afgelopen jaar was bij mij de balans regelmatig zoek. Veel hardlopen, te weinig gezonde voeding om te compenseren en continu willen presteren. Soms verbeterde ik in 1 week wel twee keer mijn PR op een 10km afstand. Je voelt je op zulke momenten onoverwinnelijk en verwacht daarmee van je lichaam dat het meer kan. Tot het ineens niet meer lukt. De tempo’s lijken niet meer vanzelf uit je benen te rollen. Trainingen gaan tegenvallen omdat je niet in de richting van jezelf opgelegde tempo’s komt. De fun gaat ervan af.

Reserves
Hoewel ik het zelf in die periode niet door had, liep ik mijn reserves op. Zoals ik al zei kan niemand continu presteren, toch deed ik dat 2x in een week. Met als gevolg dat ik daarna moedeloos werd. Ik bleef lopen en trainen, maar het ging niet meer zo vanzelf. Ik kwam niet in de buurt van mijn snelle tijden en mijn energie leek na elke lange training wel weg. Dit was ook het punt waarop ik besloot te stoppen met snelheid en meer op duur te gaan. Dit was het punt dat Lotte en ik besloten voor een marathon te gaan. Om ‘Te genieten van het lopen’.

Maar, wat ik niet door had toentertijd, was dat ik mijn reserves alleen maar verder opbrandde. Van goed getrainde loper, ging ik naar bijna overtrainde loper. Continu willen hardlopen, steeds langer… Wat eindige in pijntjes, vermoeidheid, ijzertekort. Ga maar door. De energie was duidelijk op. En de PR’S bleven uit.

Even niet
De balans was er dus niet meer, waarop ik besloot helemaal even niet meer te lopen. Hier speelde natuurlijk ook heel veel dingen mee in mijn omgeving (afstuderen, nieuwe baan, relatie met je geliefde, familie & vrienden etc.). Ik heb geloof ik bijna 2 maanden niet gelopen!!

Weer oppakken
Inmiddels heb ik langzaam mijn balans weer terug gebracht. Zowel het ijzertekort is al een tijdje opgelost, maar ik ben ook bewuster geworden in mijn voeding en ik heb rust gevonden in mijn omgeving. Toen dit weer in balans was begon ik weer met lopen. En wat denk je? In mijn trainingen liep ik ineens harder dan ik het hele afgelopen jaar had gedaan. Tempo’s rolde er gemakkelijker uit, waardoor ik mijn eigen horloge zelfs begon te wantrouwen (klopt ‘ie wel?). Mijn gemiddelde hartslag bij bepaalde inspanningen is onwijs verbeterd (lees: lager geworden). En ik bruis weer van de energie voor nieuwe PR’s! (Ja, dat dan weer wel.)

De ‘clue’
Wat ik duidelijk wil maken middels deze blogpost, is dat PR’s niet alles zijn. Een PR ‘is de kers op de slagroomtaart’ wanneer je goed je best hebt gedaan. De sticker in je schriftje, wanneer de juf extra tros op je was. Mijn vriend herhaald het nog regelmatig tegen mij: Train er niet te hard voor. Wees er niet teveel mee bezig. Loop om het lopen, om je lichaam te trainen, om jezelf gezond & fit te houden. Maar laat de cijfers je nooit leiden tot bepaalde trainingen waarin je lichaam aangeeft het helemaal niet aan te kunnen. Balans is wat je erdoorheen haalt (geldt natuurlijk ook over het leven in het algemeen).

Mijn eerste wedstrijd weer
Morgen loop ik mijn eerste wedstrijd weer sinds tijden. Ik sta aan de start van de 5km Zandvoort Circuit run met het Odlo Running Team en ik heb er onwijs veel zin in. Mijn trainingen gingen super de afgelopen weken, maar ik heb geen idee waar ik op dit moment sta en waar mijn lichaam toe instaat is op dit moment. Zoals altijd, hoop ik een PR te lopen voor mijzelf. Maar of ik dit waar kan maken is een groot vraagteken. Misschien wel niet. Maar weetje? Ik heb wel heerlijk getraind, zelfs super tijden gelopen in mijn trainen en ik ben gewoon weer klaar voor de uitdaging! En we zien het wel. Een PR motiveert mij om morgen om waarschijnlijk een tandje erbij te doen, maar het dwingt mij niet meer om veel te hard te trainen. Want daar heb ik wel van geleerd: Als je naast het lopen ook nog een druk privé-leven hebt, dan is balans zoveel meer waard dan een post op Instagram met een nieuw PR!!

Winactie

Wat zijn jouw ervaringen met PR’S? Hoe behoud jij de balans tussen presteren & genieten? Wie gun jij een startbewijs?
Let me know in een reactie onder deze blog en wie weet beloon ik jouw tip met 2 startbewijzen voor de StrongSisterRun op zaterdag 30 april!!
Een run waar prestatie even niet voorop staat, maar vooral heel veel fun met hardlopen & obstakels!!!
(Sorry heren, maar: Maak je vriendin/zus/moeder/loopmaatje blij met 2 startbewijzen door jouw gouden tip te delen!:))

Hoe denk jij over PR’s? Hoe zorg jij dat je in balans blijft?
Herken je je misschien in mijn verhaal?

Volg Girlontherun ook op Youtube, Instagram, Facebook & Bloglovin!:)

PS: Gebruik #GIRLONTHERUNNL of tag @GirlonterunNL in je social media, vind ik leuk! <3

Foto: Jasmine Janissen Fotografie